КПВ. Улучшение памяти
Синестези́я — одновременное ощущение, совместное чувство — явление восприятия, когда при раздражении одного органа чувств наряду со специфическими для него ощущениями возникают и ощущения, соответствующие другому органу чувств.
Регулярно выполняя упражнения для развития памяти, Вы добиваетесь следующих результатов:
- Увеличивается скорость усвоения информации.
- Повышается качество усвоения информации.
- Повышается объем информации, воспринимаемой без перерыва на отдых и разрядку внимания.
- Улучшаются основные параметры внимания: объем, устойчивость, концентрация, распределение, переключение.
- Развивается кратковременная и долговременная память.
- Углубляются аналитические способности, развивается абстрактно-логическое мышление.
- Развивается восприятие, образное мышление, интуиция, повышается эмоционально-психологическая устойчивость.
В большинстве случаев память можно улучшить. Ранее считалось, что у взрослого человека клетки мозга - нейроны - не делятся и постепенно отмирают. Но оказалось, что это не так. Результаты последних исследований говорят о том, что нейроны делится даже в 70-летнем возрасте. Причем, размножающиеся клетки обнаружены в самых 'думающих' участках мозга. Это прежде всего витамины С, Е, В6, В12, бета-каротин, жирные кислоты, содержащиеся в лососе, тунце, сардинах, сельди, вытяжка из растения гинкго билоба.
Впечатление, повторение и ассоциация
Средний человек использует не больше десяти процентов врожденных возможностей своей памяти. Остальные девяносто процентов пропадают, потому что мы не умеем пользоваться естественными законами запоминания. Их три - впечатление, повторение и ассоциация.
Итак, вы хотите что-либо запомнить.
Во-первых, для этого нужно сосредоточиться и получить впечатление, используя для этого не только зрение, но и слух, обоняние.
Зрительное впечатление самое прочное. Ведь нервы, ведущие от глаза к мозгу, в двадцать раз толще, чем нервы, ведущие от уха к мозгу.
Пример: Марк Твен не мог запомнить последовательности своего выступления, когда пользовался записями, но когда он бросил записи и для запоминания стал пользоваться рисунками, все его трудности исчезли.
Второй закон памяти - повторение. Тысячи студентов-мусульман знают наизусть Коран - книгу примерно такого же объема, как Новый завет. Им удается запомнить ее главным образом за счет повторения.
Третий закон - ассоциации. Единственный способ надежно запомнить некий факт - это связать его с каким-либо другим.
Тренировка памяти
- Через 5-10 минут после пробуждения как можно быстрее сосчитайте в обратном порядке от 100 до 1.
- Повторите алфавит, придумывая на каждую букву слово. Если вы забыли какую-то букву или не можете придумать слово, не останавливайтесь. Здесь важен темп.
- Назовите двадцать мужских имен и столько же женских.
- Выберите любую букву алфавита и назовите двадцать слов, начинающихся с нее.
- Закройте глаза и сосчитайте до двадцати.
Развитие памяти – это путь к самосовершенствованию, успеху и карьерному росту. Развитие памяти позволит вам работать по-настоящему продуктивно, быстро справляться с поставленными задачами, а значит – поможет высвободить время на жизнь, друзей и развлечения.