КПВ. Утренний старт

Не секрет, что далеко не все люди по утрам просыпаются в хорошем тонусе. Разумеется, чтобы утренний старт был комфортным, нужно тщательно изучить себя. Как организовать свое утро, чтобы быть в тонусе весь день?

Надо хорошо изучить себя и знать, в какое именно время у вас пониженный энергетический тонус. Например, два часа после просыпания, или больше. Психолог Владимир Леви советует с пониманием относиться к своему организму и психике в эти периоды. Не стоит планировать на шесть утра подвиг. Разберитесь, какие виды деятельности приводят вас в активное состояние. Как правило, ловушкой для нас становится то, что планируя свой рабочий день с вечера, когда творческий подъем, кураж и абсолютная готовность перевернуть мир в соответствии со своими замыслами - на следующее утро, когда настал момент для реализации этих планов, не то что делать ничего не хочется – кажется, что жить не стоит.

Грамотно организовывать «утренний настрой»

Технология «войти в образ»: не засиживаться в «домашней» одежде. Надев деловой костюм, Вы быстро настроитесь на рабочий лад. Деловой формат одежды вызовет то состояние вашей личности, которое больше настроено на работу.

Очень часто мы по утрам не слишком расположены калорийно питаться. Может быть, стоит отказаться от утреннего завтрака в домашней обстановке, быстро выйти из дома и выпить утренний кофе в кафе? В любом случае, завтрак должен проходить в комфортной обстановке. Зачастую обстановка важнее самой еды.

Совет: Тщательно продумать «утреннюю логистику»Постарайтесь избавить себя от лишних «барьеров» в переходе в активное состояние.

Совет: найдите себе оптимальный будильник!

Довольно часто оказывается, что в 6.00 или 8.00 встать совершенно невозможно, а, например, в 7.30 – вполне реально. Разумеется, проверить это можно только экспериментальным путем.

Музыка пробуждает. Поставьте себе в качестве мелодии будильника что-то бодрое и веселое, поднимающее настроение. Конечно же, мелодия должна быть любимой.

Оставьте будильник в покое! Не стоит переводить будильник на «еще поспать» — все равно вы подсознательно будете ждать сигнала, и заснуть не удастся.

Совет: Найти тот вид действий, который наиболее эффективно «пробуждает» Например, для меня таким волшебным способом является общение. Если даже самым ранним утром мне звонят по телефону и обсуждают ту или иную тему, мой организм моментально включается в рабочее состояние.

Совет: Вдохновить себя визуализацией желаний

Запланируйте на утро что-нибудь приятное, например, купите вкусную булочку к чаю или бодрящий душ. Подумайте об этом перед тем, как заснуть – и желательно, после того, как проснетесь. Уверяю – захочется проснуться и петь.

Психологи советуют просыпаться в светлой комнате. Хорошо, если солнце во время восхода заглядывает вам в окно. Правда, если вы тщательно затемнили комнату перед тем, как лечь спать, выполнить этот совет трудновато. Если только кто-нибудь вас разбудит и раздвинет ночные шторы.